4 miedos que te impiden alcanzar tu mejor vida (y cómo superarla)

El miedo es una fuerza poderosa. Nos ayuda a mantenernos vivos y nos impide hacer cosas estúpidas. Sin embargo, también es un bloqueo mental muy limitante que puede evitar que logre la vida que desea. El miedo tiene el poder de matar literalmente tus ambiciones, metas y sueños. El miedo crea excusas que parecen lo suficientemente legítimas como para que dejes de actuar y vuelvas a tu zona de confort.

El problema es que la mayoría de estos miedos son subconscientes y, por lo tanto, no siempre es fácil identificar qué tipo de miedos te están frenando. Sin ser consciente de ello, el miedo tenía un fuerte control sobre mi vida. El miedo era la razón principal por la que estaba postergando. Fue la razón principal por la que no estaba trabajando en las actividades de mayor valor que realmente me ayudarían a lograr mis objetivos. El miedo estaba saboteando mi éxito. Pero afortunadamente, aprendí a usar el miedo como brújula para la acción, y ahora me ayuda a navegar por lo que debería estar haciendo y hacia dónde debería ir con mi vida y mis negocios.

Primero, voy a discutir los 4 tipos de miedos en detalle para que puedas comenzar a pensar cuáles te están limitando. Luego, al final de este artículo, hablaré sobre cómo superar sus miedos en 7 pasos, para que pueda comenzar a aprovechar todo su potencial.

Miedo n. ° 1: Miedo al rechazo

El miedo al rechazo es probablemente el mayor miedo que existe. Es donde casi todos los otros miedos que discutiremos conducen. Todos hemos sido rechazados en nuestras vidas. Ya sea por el rechazo de una universidad, entrevista de trabajo o por alguien del sexo opuesto. Y el rechazo duele. Nos hace sentir inadecuados. Reduce nuestra autoestima y confianza. En algunos casos, puede doler tanto que las personas incluso pueden caer en la depresión.

Como seres humanos, somos verdaderas criaturas sociales. Incluso el mayor introvertido del planeta necesita a otras personas para sobrevivir y prosperar. Esencialmente, casi todos dependemos de otras personas para obtener alimentos, agua, refugio y muchas de las emociones positivas, como el amor y la alegría. Por lo tanto, haríamos cualquier cosa para ser aceptados por otros, y evitaremos todo lo que pueda significar rechazo.

Piénselo, incluso hace tan solo cientos de años, el rechazo equivalía a la muerte física. Si fue rechazado por su tribu, no sobreviviría por mucho tiempo. Hoy en día, el rechazo es igual a la muerte psicológica.

Una forma en que las personas evitan todo este dolor es evitando destacarse. En Australia, llaman a esto el síndrome de "amapola alta". La famosa actriz australiana Margot Robbie explica bien este principio diciendo:

"Hay una cosa en Australia llamada síndrome alto de la amapola. ¿Has oido de esto? Es algo bastante frecuente, incluso lo enseñan en la escuela. Las amapolas son flores altas, pero no crecen más altas que el resto de las flores, por lo que existe una mentalidad en Australia donde la gente está realmente feliz de que te vaya bien; simplemente no puedes hacerlo mejor que los demás o te reducirán a tu tamaño ".

Las amapolas crecen juntas y se supone que deben ser uniformes. Si uno crece demasiado alto, significa que debe cortarse y reducirse a su tamaño. A algunas personas no les gusta si tienes demasiado éxito. Les hace sentir mal. Por lo tanto, comenzarán a arremeter y tal vez incluso te rechacen. Déjalos. Dice mucho sobre su ambición y lo que lograrán en la vida (no mucho).

Desafortunadamente, el miedo al rechazo hace que muchas personas renuncien a sus sueños y ambiciones. Abandonan el autodesarrollo porque sus amigos no lo están haciendo. No desarrollarán sus talentos porque no quieren destacarse. No aprovechan todas las oportunidades que se les presentan. No inician un negocio porque temen no obtener el apoyo de sus amigos y familiares. Adoptan los mismos malos hábitos que sus amigos para no ser rechazados.

Con todo, el impulso para evitar el dolor del rechazo puede hacernos hacer cosas que no están en línea con nuestro propósito y misión. Tal vez estás sufriendo de este tipo de miedo. No hay nada de qué avergonzarse, es la naturaleza humana. Solo cuando identificas y aceptas tus miedos, puedes comenzar a superarlos.

Miedo # 2: Miedo al fracaso

El miedo al fracaso es otra gran razón por la cual muchas personas no logran su mejor vida posible. De hecho, el miedo al fracaso puede ser tan paralizante que las personas simplemente deciden postergar una y otra vez, a pesar de que continúan hablando de sus objetivos.

La recompensa por postergar es que nos protegemos del fracaso "real". Porque mientras no se esfuerce por el éxito necesario, al menos no se enfrenta al fracaso "real". Todavía puede consultar la excusa de que no lo ha dado todo y que potencialmente puede hacerlo mucho mejor. Pero no te confundas. No tomar medidas es un fracaso mayor que "fallar" en sus objetivos.

Cuando realmente fallas en tu objetivo, a pesar de tomar medidas, aún aprendes lecciones valiosas y, por lo tanto, creces. Pero si simplemente postergas, no aprenderás. Solo perderás tu tiempo. Recuerde, en su viaje hacia el éxito es necesario que falle y cometa errores. Es una parte esencial del proceso. En esos momentos, aprenderá nuevas lecciones valiosas que lo ayudarán a acercarse a su objetivo final.

Por ejemplo, cuando comencé mi primer negocio, GetGo Investing (un negocio de educación financiera), cometí muchos errores. Paso tantas horas trabajando en contenido que nunca vería la luz del día. Hice productos que nadie realmente quería. He cambiado de estrategia a estrategia, todo sin los resultados que esperaba. Durante 1,5 años, no gané un solo dólar en ingresos ... Y sí, fue doloroso y vergonzoso. Pero aprendí muchas lecciones valiosas que eventualmente me ayudarían a obtener un ingreso de tiempo completo en línea y hacer crecer mis otros negocios (Laboratorio de Elevación y Crecimiento Personal) mucho más rápido y más rentable que antes. Fue durante ese proceso cuando me di cuenta de que cada fracaso me acercaba al éxito y que cada error tiene un propósito: aprender y crecer.

Una última cosa que quiero decir sobre el miedo al fracaso es que debes dejar de lado el perfeccionismo. Cuando crees que las cosas deben hacerse perfectamente, el resultado es que no se hace nada en absoluto. Cuando se enfrenta a una tarea, se siente abrumado y frustrado por estándares imposibles. 80% es lo suficientemente bueno. Cuando continúes buscando "perfecto", no lograrás mucho, y el miedo al fracaso se repite una y otra vez. Cuando perfecto es tu estándar, cualquier cosa por debajo de eso se considera un fracaso. No olvides que el perfeccionismo suele ser solo una forma de inseguridad y dilación que ha logrado vestirse con un rasgo de carácter aparentemente positivo.

Miedo # 3: Miedo al éxito

El miedo al éxito es un tipo de miedo que la mayoría de las personas no esperan ver en esta lista. Probablemente, como miembro de Personal Growth Lab, se trata de crear una vida exitosa y ya se está esforzando para que esto suceda. Sin embargo, inconscientemente, es posible temer el éxito que realmente estás luchando.

Porque el éxito da miedo. Cumplir tu verdadero potencial es aterrador. ¿Por qué? Porque es territorio desconocido. Y estamos prácticamente programados para etiquetar cualquier cosa desconocida como aterradora. Al igual que aquellos que se demoran porque temen el fracaso, puede mantenerse a salvo de enfrentar sus verdaderos límites evitando oportunidades y posponiendo las cosas.

Tal vez tienes miedo al éxito porque temes que tus amigos o familiares te rechacen si tienes un estilo de vida totalmente diferente en comparación con ellos.

Tal vez temes al éxito porque sabes que tendrás que abandonar algunos comportamientos y hábitos antiguos, lo que puede conducir al rechazo de ciertas personas en tu círculo social.

Tal vez le temes al éxito porque temes tener más responsabilidades y expectativas.

Tal vez temes al éxito porque en realidad no te sientes digno o capaz de manejar el éxito.

Una vez más, no tienes que sentirte avergonzado si puedes relacionarte con cualquiera de estos miedos. Lo importante es que los identifique y los acepte. Porque solo entonces podrás superarlos.

Miedo # 4: Miedo al ridículo

Esta es una forma más sutil del miedo al rechazo, pero sigue siendo un factor limitante masivo para muchas personas en todo el mundo.

Tal vez quieras comenzar un canal de YouTube o grabar un curso, pero tienes miedo de cómo te verás frente a la cámara. Tal vez desee iniciar un negocio que algunos de sus amigos o familiares no entienden. O tal vez tienes ciertos intereses de los que se burlan algunas de las personas que te rodean. En muchos casos, tememos que las cosas que hacemos, digamos o nos gusten sean ridiculizadas y burladas por otras personas. Este miedo será aún mayor si se trata de las opiniones de nuestros amigos y familiares.

El miedo al ridículo ciertamente ha sido un miedo subconsciente masivo para mí. Cuando comencé a crear contenido sobre autodesarrollo, no tenía tantos seguidores en YouTube o Instagram. Algunos de mis videos solo tuvieron 2 vistas ... Eso es algo vergonzoso. Temía que algunos de mis amigos y familiares lo vieran y pensaran que me veía como un tonto. Cuando tienes un canal de YouTube con 37 suscriptores y un montón de videos que no son tan buenos, es difícil mantenerte motivado y no dejar que el miedo al ridículo intervenga. Especialmente cuando algunos de tus amigos no te dan comentarios positivos en absoluto.

Crédito: Aaron McConomy

Pero (como aprendí de libros como The 10X Rule y The Subtle Art of Not Giving a F * ck) si quieres lograr grandes cosas en la vida, debes estar dispuesto a parecer estúpido por un tiempo. Tienes que aceptar el hecho de que aún no estás en el nivel que quieres estar. Solo con esta aceptación, puede encontrar la consistencia y la autenticidad para crecer y mejorar hasta que finalmente ya no "parezca estúpido".

Todos los que alguna vez lo hicieron en la vida o en los negocios parecían tontos en opinión de algunas personas. Aquellos que se destacan porque están dispuestos a tomar la iniciativa, probar nuevas ideas, seguir caminos inexplorados o crear una vida mejor para ellos mismos, siempre serán ridiculizados por algunos. Tu ambición los confronta con su propia falta de ambición, y para proteger su propio ego, atacarán intentando ridiculizarte. Darse cuenta de esto hará que sea 10 veces más fácil de superar y vencer el miedo al ridículo.

Cómo superar tus miedos en 7 pasos

Paso 1: Date cuenta de que todos tienen miedos

Es la naturaleza humana. Muchas personas tienen miedo de algo, pero simplemente no lo muestran (y, por lo tanto, no lo sabes). Date cuenta de que no estás solo.

Paso 2: Identifica y escribe tus miedos

Escribe exactamente todo lo que temes. Sea lo más específico posible. Además, etiqueta a cuál de las 4 categorías pertenece tu miedo. A veces, un miedo también puede pertenecer a múltiples categorías. Por ejemplo:

Me temo que mis amigos pensarán que mi nuevo canal de YouTube es estúpido - Miedo a la ridiculez

Me temo que mi idea de negocio no funcionará y tengo que volver a mi trabajo de 9 a 5: Miedo al fracaso y Miedo al ridículo.

Tengo miedo de compartir mis nuevas ideas sobre la espiritualidad con mi cónyuge, porque me temo que él / ella no estará de acuerdo o entenderá y, por lo tanto, me rechazará (incluso si es solo un pequeño rechazo) - Miedo al rechazo

Paso 3: Identifique y escriba el peor escenario (realista)

Cada vez que sentimos miedo, nuestra mente sobreestimará en gran medida el peor de los casos. Por lo tanto, debemos identificar nuestro peor escenario realista de antemano y escribirlo. De esta manera, podemos referirnos a la racionalidad en momentos de irracionalidad. Es muy probable que veas que el peor de los casos, racional y realista, no es tan malo como tu mente lo ha hecho en momentos de irracionalidad.

Paso 4: identifica tus miedos en el momento y enfócate en la gratitud

Cada vez que sientas miedo, toma conciencia de qué tipo de miedo es. Identifique si es un miedo familiar y colóquelo en una de las 4 categorías de las que hablamos. Esta conciencia por sí sola desarmará el miedo a tal grado que ya no tendrá un control tan fuerte sobre usted.

Además, trata de reemplazar tu miedo con agradecimiento. Este es un truco que aprendí de Tony Robbins, quien dice que "el miedo desaparece cuando estás agradecido". No puedes sentirte temeroso y agradecido al mismo tiempo. Siempre es uno u otro.

Entonces, digamos que tienes miedo de comenzar un nuevo negocio. En lugar de concentrarte en el miedo, concéntrate en estar agradecido por el hecho de que tienes esta increíble idea en primer lugar. O concéntrese en estar agradecido por su mentalidad emprendedora. ¡De esta manera, el miedo desaparecerá mucho más rápido!

Paso 5: Haz la prueba de la mecedora

Esta es otra técnica que aprendí de Tony Robbins, y es muy efectiva para poner ciertas decisiones en perspectiva. Mírate a los 80 o 90 años, sentado en una mecedora. ¿Cómo te sentirías en ese momento si supieras que no hiciste ciertas cosas que querías hacer, porque dejaste que el miedo te controlara? ¿Cómo te sentirías si permites que el miedo a corto plazo conduzca a un arrepentimiento a largo plazo? Usa este sentimiento como combustible para atravesar tus miedos y hazlo de todos modos.

No tener miedo no se trata de no temer a nada, se trata de sentir el miedo y hacerlo de todos modos.

Paso 6: Haz una afirmación de "Atornilla, miedo"

Escriba una afirmación de algunas oraciones que combine los pasos 2, 3 y 5. Lea esto cada vez que sienta que surgen sus miedos. También puede leer esto diariamente como parte de su rutina matutina para comenzar su día sin miedo (sin temor).

Ejemplo:

Me temo que mis amigos pensarán que mi nuevo canal de YouTube es estúpido y que me ridiculizarán por ello. Pero sé que esto dice más sobre ellos que sobre mí. Sé que este canal de YouTube será importante para el éxito de mi negocio. Con la coherencia y la práctica adecuadas, mejoraré, lo que lleva a más espectadores y suscriptores.

En el peor de los casos, mi canal de YouTube no despegará. Pero incluso entonces, habría aprendido mucho. Aprendería a estar más cómodo frente a la cámara y hablar mejor en público, por ejemplo.

Además, sé que me arrepentiría más adelante en mi vida si no intentara (al menos 6 meses) hacer crecer mi canal de YouTube. No dejaré que este miedo a corto plazo provoque arrepentimiento a largo plazo.

Si lees un texto como este todos los días, te garantizo que superarás tus miedos mucho más rápido y más fácil. E imagina lo que es posible cuando te vuelves cada vez más intrépido. Cuando hay poco o ningún bloqueo mental en tu camino del éxito ...

Paso 7: toma medidas masivas

La acción mata el miedo. La inacción y la dilación alimentan el miedo. Tome medidas masivas y sus bloqueos mentales comenzarán a debilitarse.

Ahora hazlo

Hoy en día veo el miedo como una brújula para la acción. Acción directa masiva. Me ayuda a navegar por lo que realmente debería estar haciendo y hacia dónde debería ir con mi vida y mis negocios. Que sea lo que sea que temo es muy probable que sea lo que debería estar haciendo

Entonces, como un punto de acción para este artículo, identifique 1–3 temores de que le gustaría salirse del camino y siga los 7 pasos como se describió anteriormente.

Para tu crecimiento personal,

Jari

Fundador del Laboratorio de Crecimiento Personal