7 obstáculos para la felicidad y cómo superarlos

Los dos enemigos de la felicidad humana son el dolor y el aburrimiento. - Arthur Schopenhauer

Estar aburrido

Aburrirse como adulto no es una buena señal. Las personas aburridas no son personas felices. Habitan en este estado mental y piensan que es insuperable. Han perdido su capacidad de soñar y visualizar lo que les puede interesar o lo que les gusta. Estar aburrido significa que uno es prisionero de un estado mental estancado. No pasa mucho. Ninguna inspiración, motivación, entusiasmo o esperanza enciende el espíritu. La persona aburrida lamenta su estado mental y espera que algo externo venga y lo saque del aburrimiento.

La solución: no hay receta dura o rápida. Es un proceso individualizado. Todo comienza con una simple pregunta; “¿Quiero dejar de pensar que estoy aburrido o este estado mental tiene un propósito?” Si estar aburrido sirve para no crear, no reunirse con amigos, mantenerse alejado de las discusiones, etc., entonces la persona tiene un incentivo para aburrirse, tienen esta excusa para no vivir la vida. De lo contrario, la persona aburrida puede comenzar dando un paseo, pensando en lo que le gusta, lo que le apasiona (o solía ser) y experimenta con diferentes actividades. Mientras uno recuerde que es el proceso lo que nos hace curiosos, motivados, entusiasmados, entusiastas y despiertos, entonces no hay necesidad de esperar un "final" para tener un sentimiento de satisfacción y felicidad. El camino, el viaje es la felicidad.

Tener dolor psicológico.

Otro obstáculo en la felicidad es cuando uno tiene dolor. Por dolor me refiero al dolor psicológico. No es el pesado trauma psicológico devastador y debilitante con raíces profundas, que los profesionales de la salud mental deben abordar. Me refiero al dolor psicológico cotidiano de un corazón roto, promesas rotas, una infancia difícil, relaciones problemáticas o desafiantes, etc. Muchas personas se aferran mucho a este tipo de dolor. Este es un dolor real y válido que sin duda ha desempeñado un papel en la forma en que estas personas se han desarrollado y evolucionado. Intentan explicar su experiencia, toda su vida basada en este dolor psicológico; eventualmente se convierten en su dolor. Sabemos que el cerebro humano tiene formas peculiares de percibir información y se puede engañar fácilmente para creer cosas que realmente no están allí, como lo demuestra la ciencia de las ilusiones ópticas y auditivas. Por ejemplo, el estímulo que causó el dolor puede haber desaparecido hace mucho tiempo, pero la percepción del dolor psicológico persiste. Al cerebro humano le gusta conectar los puntos: así, si hubo experiencias de obstáculos y obstáculos, de tristeza, angustia y sufrimiento, en los que la persona piensa continuamente, entonces el cerebro los conecta para revelar la imagen de infelicidad o felicidad inalcanzable. . Pero, ¿quién dice que debido a que una persona tenía tristeza, desamor o pena, debería negarse la felicidad? El sufrimiento es inevitable; Es parte de la experiencia humana. Sin embargo, podemos elegir cómo responder a las dificultades.

La solución: aceptar el dolor y la experiencia o el hecho que lo causó. Ellos son reales. Te afectaron cuando sucedieron. Todavía te afectan de diferentes maneras. Pero el dolor y las dificultades son solo algunas de las innumerables experiencias que tuvo. Sé amable contigo mismo. Se compasivo. Habla contigo mismo como lo harías con un ser querido. Consuélese por lo que ha soportado, recuérdelo, pero decidió dejarlo a un lado pacíficamente. Luego, permítete sentirte feliz, comenzando con las pequeñas cosas de cada día, aquí y ahora. Esta humeante taza de café, el té fragante en su taza favorita, flores frescas, las nubes en el cielo. Detente, nota, reconoce. Hay otras cosas además de tu dolor. Tómese un minuto para darse cuenta y apreciarlos. No te estoy diciendo que te volverás feliz. Pero podrá registrar el más mínimo sentimiento de serenidad y placer, y ese es un gran paso para sentirse feliz.

Hablar negativamente contigo mismo y alimentar al crítico interno

Todos entablamos un diálogo interno con nosotros mismos, todos tenemos una pequeña voz interior con la que conversamos y escuchamos, para obtener ayuda, dirección y aliento. Esta voz no siempre es útil; Para algunas personas, la voz dentro de ellos los juzga, duda, los menosprecia o los ridiculiza, y les dice que no son lo suficientemente buenos. Ese es el crítico interno. Alimentas a tu crítico interno cuando piensas negativamente sobre la vida, el presente y el futuro. Cuando ves solo problemas y no soluciones, cuando no tienes esperanza de mejorar, cuando ves lo peor en las personas y notas tus defectos pero nunca tus fortalezas, alimentas a tu crítico interno. Entonces esta pequeña voz interior se fortalece en su negatividad. Ese es básicamente tu proceso de pensamiento interno. Si es negativo, es probable que no te haga sentir feliz. La negatividad y la felicidad no van juntas.

La solución: para empezar, practica el pensamiento realista. En lugar de enfocarse en lo negativo y lo malo, aprenda a ver la otra cara de la moneda y observe cualquier positivo, no importa cuán pequeño sea. Aprenda a prestar atención consciente a sus pensamientos y cuestione la validez de los negativos: “¿Es esto cierto?” “¿Cómo puedo estar seguro? ¿Qué evidencia tengo? ”“ ¿Hay una explicación alternativa? ”Pueden ser algunas preguntas para ayudarlo a liberarse del pensamiento negativo. Cuando su crítico interno comienza a ser excesivamente crítico, simplemente haga una pausa y responda con otra verdad, algo que es más realista que el debilitante "usted no es lo suficientemente bueno persona / padre / madre o cónyuge / amigo / empleado, etc.

No reconocer lo bueno y lo positivo

Todos los conocemos. Las personas que caminan y viven la vida sin reconocer lo bueno y lo positivo. Siempre comparan las cosas malas que tienen en sus vidas con las cosas buenas que otros tienen. No son necesariamente cosas materiales; podría ser cualquier cosa: relaciones, buen humor, experiencias de vida positivas, etc. Invariablemente, concluyen que los malos son más, con mayor significado e impacto. Ignoran lo positivo. Piensan que es un artefacto, una coincidencia, algo transitorio. Son personas que no quieren mejorar. Están atrapados en sus caminos y la misión de su vida es "probar" que todo es negativo, después de todo. Les gusta ver qué le pasa a la otra persona, señalarlo y tener una sensación de fatalidad. De hecho, estas son las personas que saltan a conclusiones que provocan negatividad, pesimismo y desesperanza. No son personas malas. Han entrenado sus cerebros para detectar lo incorrecto y lo negativo, porque piensan de esta manera que pueden protegerse. Estas personas tienen miedo a la felicidad. Prefieren encontrar excusas para no obtener alegría, al menos la pierden.

La solución: reconocer que hay cosas positivas y negativas en la vida. Sé fiel a ti mismo y admite que tienes miedo de ser feliz, porque has visto a muchas personas felices tristes, estresadas o que enfrentan emociones fuertes. Quizás tenga su propia parte de experiencias negativas que lo han impactado. No dejes que te encadenen en una realidad que no has creado completamente. Permítete ver el lado positivo y positivo de las personas, las cosas y las situaciones. No asumas lo peor. Permítete estar abierto a todas las posibilidades, incluidas las positivas. Cultive una sensación de optimismo realista. Abraza la positividad y dale la bienvenida a tu vida.

Compararte con los demás

Ese es otro obstáculo importante para la felicidad. Cuando te comparas con los demás, es como si no te hubieras detenido a reconocer y saborear tus logros. Siempre habrá personas más bonitas, más inteligentes, más ricas o populares, o lo que sea, que tú. ¿Por qué tratar de alcanzar un estándar difícil de alcanzar? ¿Por qué siempre te decepcionas? ¿Por qué siempre ver más allá de ti mismo, con el objetivo de glorificar a la otra persona que tiene más, menospreciando a ti mismo? Si te has entrenado para mirar las fortalezas de los demás y compararlas con tus defectos, estás siendo injusto contigo mismo.

La solución: aprende a concentrarte en ti mismo. Esfuércese por lo mejor, sea cual sea la definición de "mejor" que sea adecuada para usted. Recuerde que diferentes personas tienen diferentes necesidades, deseos y objetivos, por lo que no tiene que comparar y contrastar. La vida no es una competencia, después de todo. Entrénate para hacer lo mejor, anímate, encuentra significado y alegría en lo que haces. Mire hacia atrás y vea cuán lejos ha llegado, compárese con usted mismo. Esa es la única comparación significativa, después de todo.

Se necesita muy poco para hacer una vida feliz; todo está dentro de ti, en tu forma de pensar. - - Marco Aurelio

Ser pesimista

Lo que creemos colorea la forma en que nos vemos a nosotros mismos y al mundo que nos rodea. Los pesimistas tienden a ver los lados negativos y problemáticos de una situación. Sin embargo, rara vez actúan en consecuencia, para remediar la situación, prepararse, actuar para evitar lo que creen que se avecina. Los pesimistas generalmente se congelan en seco, estresados ​​por un posible resultado. Cuando ocurre el temido resultado, señalan a los optimistas "¿ven? ¡Te lo dije! ”, Validando así su punto de vista pesimista. El problema con este tipo de pensamiento es que esa visión del mundo es parcial. Por supuesto, si ve el problema y no hace nada al respecto, no habrá una solución mágica. Pero el pesimista piensa que tienen razón. Y continúan en esta línea de pensamiento. Por el contrario, una persona que es más realista, puede ver venir el problema y hacer algo al respecto con anticipación, en preparación para ello. Las cosas pueden o no salir como se esperaba. Pero el realista tendrá la sensación de que hicieron lo que estaba en su poder, y las cosas no funcionaron debido a variables incontrolables. El realista reanudará la acción la próxima vez. El pesimista dará un paso atrás. La forma en que pensamos también colorea la forma en que nos sentimos. Si los pesimistas piensan que solo hay problemas, que las personas tienen poco o nada de control sobre las cosas y que sus fallas son permanentes y exclusivamente debido a sus defectos, entonces no hay duda de que no están contentos.

La solución: tenemos el poder de regular el contenido de nuestros pensamientos y sentimientos. Tenemos la opción de cómo reaccionamos ante las cosas que nos suceden. Creer que la felicidad está reservada para los pocos elegidos, que es inalcanzable o que uno no lo "merece" por alguna razón, es un pensamiento negativo. Creencias similares a las que no permiten que una persona actúe en función de su felicidad. Manejar el pensamiento negativo requiere tiempo y práctica. Recuerde dejar de generalizar en exceso cada aspecto negativo y ver lo peor en cada situación. Haga una lista con lo positivo y lo negativo y pregúntese objetivamente qué tan probable es. Aprenda a ver lo positivo en su tamaño real, sin minimizarlo.

"Solo hay un camino a la felicidad y es dejar de preocuparse por cosas que están más allá del poder de nuestra voluntad". - Seneca.

Preocupante

La definición de preocupación es que es angustia mental o agitación, como resultado de algo inminente o anticipado, que puede o no ser real. Comienza con este pensamiento que te molesta. Entonces esto, sin embargo, lleva a otro, y luego, antes de que te des cuenta, tienes que lidiar con una cascada de pensamientos negativos. La mente preocupada se detiene en dificultades y problemas; genera pensamientos como “¿Soy lo suficientemente bueno?” “¿Lo lograré alguna vez?” “¿Qué pasaría si ...?” y se concentra en las preguntas y su significado, sin tratar de responderlas. Las personas preocupadas no actúan según sus preocupaciones; reflexionan sobre ellos, los repiten en sus mentes, permanecen despiertos toda la noche angustiados por algo que está en el futuro. Preocuparse es un drenador de energía. Alimenta el estado de ser improductivo y desconecta a la persona de lidiar con la vida. La persona preocupada cierra la puerta a la felicidad; están demasiado ocupados preocupándose por todo tipo de cosas para notar y vivir la vida plenamente.

La solución: reconocer que esto es solo un pensamiento y no la realidad. Acepta que no estás pensando con claridad y que tu pensamiento te lleva por un camino negativo. Otra forma de lidiar con las preocupaciones es escribirlo todo. De esta manera, puede obtener una perspectiva, tal como la ve frente a usted, más bien dentro de su cabeza. Considera hablar con una persona de confianza. Cambie la perspectiva: si un buen amigo estuviera en su lugar, con sus preocupaciones, ¿qué le habría dicho? Genere un pensamiento constructivo y una acción que pueda tomar. Reconectate contigo mismo. Invierta en su bienestar con técnicas de manejo del estrés y ejercicio físico.

Calurosamente

Liza

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