Cómo superar los bloques creativos con este poderoso ritual

¿Cuál es la diferencia entre sus trabajos más exitosos y los que nadie se molesta en leer hasta el final?

Cuando me siento inspirado, el contenido que produzco es genuino y único: puedo sentir cada palabra mientras la escribo, como si estuviera viviendo esa historia allí mismo. Me río y lloro y nada puede distraerme de compartir esos pensamientos que vienen directamente de mi corazón. Mis artículos más exitosos, como este, son un ejemplo perfecto de ese estado de inspiración.

Sin embargo, hay momentos en que esto no sucede. Muy a menudo siento que tengo que sacar cada frase de mi teclado, y después de horas de intenso trabajo termino con un artículo vacío que parece haber sido escrito por un robot inconsciente.

Afortunadamente, recientemente descubrí una solución que ha transformado mis explosiones arbitrarias de creatividad en una fuente confiable de información valiosa.

La parte de tu mente que has estado descuidando

El artista surrealista Salvador Dalí solía quedarse dormido a propósito con un objeto pesado y ruidoso en la mano.

En el momento en que su cuerpo pasó del estado de vigilia al sueño y su mente comenzó a crear las primeras imágenes del sueño, su mano repentinamente relajada dejaría caer el objeto ruidoso en el piso y llevaría al pintor a un estado inmediato de conciencia despierta.

¿Por qué él haría eso? Al despertarse justo antes de que sus sueños comenzaran a formarse, pudo mantener un vívido recuerdo del paisaje onírico y usarlo como inspiración para su arte.

Nuestros sueños nos dan una visión preciosa de una parte de nuestra mente a la que rara vez podemos acceder mientras estamos despiertos: nuestro subconsciente.

"Carl Gustav Jung sintió que Freud simplemente había arañado la superficie, y llegó a creer que el simbolismo sexual en los sueños a menudo era simplemente otra fachada, ocultando significados espirituales y funciones psíquicas más profundas, no sexuales". - Charlie Morley, Sueños de despertar

En nuestros sueños, la parte racional de nuestro cerebro deja de dominar, creando un lugar donde nuestra mente creativa finalmente puede expresarse después de nuestras rutinas de vigilia orientadas al pensamiento. En otras palabras, nuestros sueños nos permiten abordar directamente nuestra fuente de inspiración más auténtica, al darnos acceso a las partes más profundas de nuestra identidad creativa.

Dream Journaling: Reconecta con tu creatividad oculta

Han pasado algunos años desde que comencé a explorar el potencial de los sueños y el estado de sueño para un crecimiento personal acelerado. Todo comenzó con mi interés por la interpretación de los sueños y las teorías psicoanalíticas de Freud y Jung, y pronto se convirtió en mi práctica intensiva práctica de sueños lúcidos y estados de conciencia mejorados.

Por fascinante y transformador que pueda ser el mundo de los sueños lúcidos, no es de lo que quiero hablar en este artículo. Sin embargo, hay una práctica específica de sueño lúcido que demostró tener beneficios inesperados en mi vida creativa: el diario de sueños.

Comencé a escribir mis sueños todas las mañanas como una técnica para lograr la lucidez durante el sueño: lo estaba usando para mejorar el recuerdo de mis sueños, reconocer los signos de los sueños y entrenar mi cerebro para familiarizarse con el mundo de mis sueños (si quieres aprender Más sobre sueños lúcidos, aquí hay un libro que recomiendo).

Sin embargo, pronto me di cuenta de que esta práctica también estaba influyendo en otros aspectos de mi vida.

Cuando te acostumbras a escribir tus sueños todos los días después de despertarte, estás enviando un mensaje a tu cerebro diciendo que tus sueños son importantes. Por lo tanto, te volverás cada vez mejor al recordarlos.

A medida que mejoré exponencialmente mis habilidades para recordar sueños, comencé a notar patrones fascinantes sobre mi personalidad y a obtener ideas inesperadas para proyectos creativos en los que estaba trabajando. Comencé a hacer conexiones entre mi mundo de sueños y mi vida de vigilia, y descubrí un mundo completamente nuevo de posibilidades artísticas.

Cómo Dream Journaling me dejó alucinado, con ejemplos

Comprender mis emociones desafiantes y mis bloques creativos

Según J. Allan Hobson (en Dreaming, Oxford University Press, 2005), el propósito principal de soñar es "facilitar la consolidación y el avance del aprendizaje procesal", en otras palabras, resumir y procesar nuestros recuerdos de una manera que Mejorar nuestras habilidades de supervivencia al permitir que nuestra mente las reproduzca y aprenda de ciertas emociones y situaciones de sueño.

Cuando me siento frente a mi cuaderno en la mañana, una cosa que siempre busco cuando intento recordar mis sueños son las emociones que sentí en ese sueño.

Aquí hay un extracto de mi diario de sueños que podría ayudarnos a analizar esto con más detalle:

16/12/2017
Estoy de vuelta en mi ciudad natal. Estoy guiando un "recorrido" para un grupo de cuatro personas: una de ellas es Rachel * de mi universidad; los otros son tres hombres jóvenes que me parecen atractivos y me hacen sentir tímido.
Me siento confundido con respecto a dónde llevarlos. Sugiero un par de lugares, incluido un parque. Rachel comenta "Park? Eso ni siquiera es un parque, es un pantano ". Me enfurece cuando dice esto y me avergüenza que los otros muchachos lo hayan escuchado. No hago más sugerencias por temor a ser juzgado.
Sin embargo, para sentirme mejor, le cuento una broma ingeniosa a Rachel; Me doy cuenta de que hago esto para ser aceptado por ella. Cuando ella y los chicos se ríen, me siento mucho mejor, con más poder.

Con solo mirar este breve ejemplo de sueño y las emociones que sentí en él, pude aprender e integrar información valiosa. Los sentimientos y las situaciones en el sueño eran extremadamente relacionados con mi vida de vigilia, y pude hacer la conexión de inmediato:

1. Cuando estaba en la universidad, mis interacciones con Rachel estaban provocando la misma ira y molestia que en este sueño. Desde entonces, hay algunas otras personas y situaciones sociales que me hacen sentir lo mismo: Dream-Rachel fue una forma de mi cerebro para representar esas emociones y ayudarme a notarlas.

2. Durante la semana que precedió a este sueño, había estado conociendo a gente nueva y sintiéndome generalmente tímido con ellos, y al igual que en el sueño, me impedía compartir mis ideas debido a mi miedo a ser rechazado. Una vez más, el sueño hizo obvio que este era un bloque creativo frustrante en mi vida. También me impedía presentar mi trabajo a posibles clientes y llegar a iniciar colaboraciones artísticas con algunas personas creativas a mi alrededor.

3. Probablemente lo más importante que descubrí fue mi reacción instintiva al usar mi sentido del humor para ocultar mis verdaderos sentimientos. No solo tiendo a hacerlo en situaciones sociales, sino también en mi escritura. Al realzarlo con el sueño, recordé cuánto me desagradaba esta tendencia mía, y recordé evitarla.

Acceso a la creatividad pura y las ideas brillantes dentro de la mente subconsciente

A veces tengo ciertos sueños que parecen mágicos. ¿Cómo es eso? No lo sé, simplemente tienen tanto simbolismo y profundidad artística que creo que son mensajes valiosos de mi yo interior, esperando ser descifrados.

No ocurren todas las noches, pero cuando lo hacen, me traen inspiración directa e ideas concretas para proyectos creativos en los que podría estar trabajando actualmente.

Esto es exactamente lo que sucedió en un sueño maravillosamente misterioso que tuve recientemente:

18/12/2017
Soy parte de un festival pagano celta. Es la mitad de la noche, y hay velas y personas pintadas con el cuerpo en capas a mi alrededor.
Hay diferentes grupos, y cada uno juega un papel diferente en el festival. Mi amigo Raven * lidera el grupo del que quiero formar parte.
Para ser aceptados en el grupo, yo y los otros candidatos tenemos que pasar por un ritual. Raven se sienta en el suelo con una vela delante de ella, y tenemos que pasar junto a ella sin apartar la llama de la vela.
Me siento muy nervioso y realmente quiero ser aceptado. Estoy parado al final de la cola y veo a todos frente a mí entrar al grupo con éxito, a pesar de todo el viento producido por las capas al pasar la vela. Cuando llega mi turno, dudo: agarro mi capa para evitar que haga demasiado viento, y luego paso con éxito.
Una vez en el grupo, estamos divididos en pares. Mi pareja es Hannah *, una niña que solía ser parte de mi clase en la escuela secundaria. No estoy súper emocionado de ser emparejado con ella, nunca fuimos amigos cercanos y nunca me sentí particularmente atraído por su personalidad, pero lo acepto.
Ella me dice que en cada par hay una "madre" y un "niño". Ella me dice que debería asumir el papel de madre, y me explica que seré responsable de guiarla y cuidarla durante todo el festival. Esto me hace feliz y me siento con poder y confianza.

Entonces, ¿qué tipo de aportación creativa obtuve de este sueño?

Una cosa que es muy importante tener en cuenta es que los sueños se comunican con nosotros en un idioma especial: no podemos esperar entenderlos interpretando todo literalmente; debemos prestar atención a los símbolos.

En este sueño específico, hubo dos detalles que me inspiraron.

Uno de ellos fue el ritual con la vela. Al analizarlo en retrospectiva, me fascinó la sutil belleza creada por mi mente dormida. Me pareció sorprendente que mi imaginación soñadora pudiera encontrar un mecanismo de selección práctico basado en fenómenos naturales tan volátiles y delicados (fuego, movimiento del viento y del cuerpo). Me inspiré en la naturaleza, abracé su simplicidad única y la usé como herramienta.

El otro detalle fue la dinámica "madre-hijo". Lo primero que me hizo darme cuenta fue que tomar la iniciativa y apoyar a los demás es una gran herramienta para ayudarme a sentirme más seguro. Aparte de eso, esta dinámica de seguimiento líder basada en la orientación de los padres me dio ideas para nuevo material escrito, para mejorar mi relación con mi pareja y para nuevos contenidos para el proyecto en el que estamos trabajando juntos.

Consejos prácticos: cómo mantener un diario de sueños

Al igual que los sueños y los patrones de sueño varían de una persona a otra, también lo hacen las técnicas de diario de sueños, así que tenga en cuenta que cualquier cosa que funcione para otras personas podría necesitar ajustes para convertirse en su práctica ideal. Sin embargo, si eres nuevo en el diario de sueños, tengo algunos consejos que me han ayudado a mantener mi rutina, además de hacer que sea lo más eficiente posible para fines creativos.

1. Establece la intención de recordar tus sueños. "¿Cómo puedo llevar un diario de sueños si ni siquiera puedo recordar mis sueños?", Podrías preguntar. Bueno, si no recuerdas tus sueños, es probable que nunca lo hayas intentado seriamente. Nuestros cerebros son muy susceptibles: si decides que quieres recordar tus sueños e interiorizar esta intención todas las noches antes de quedarte dormido, verás que tu memoria mejora y pronto tendrás un recuerdo de sueños mucho mejor.

2. Hazlo todos los días. Cuanto más le diga a su cerebro que sus sueños son importantes, más los recordará y más información podrá obtener todas las noches. Es tan simple como eso.

3. Hazlo a primera hora después de despertarte. ¿Alguna vez has experimentado recordar tus sueños muy vívidamente en los primeros cinco minutos después de despertarte y al siguiente momento haberlos desvanecido por completo? Tan pronto como la vida despierta, las preocupaciones y los compromisos entran en nuestros pensamientos matutinos, el recuerdo de nuestros sueños es tan bueno como desaparecido. Así que hágalo inmediatamente después de despertarse; si aún tiene dificultades, le recomiendo no mover su cuerpo durante los primeros 2 o 3 minutos, ya que esto lo ayudará a mantener la memoria más viva.

4. Para obtener mejores resultados, levántese 3 horas antes y vuelva a dormir. Las últimas horas de nuestro sueño tienen los ciclos REM más largos, que es el período de sueño durante el cual soñamos. Por lo tanto, si configura su alarma durante 2 o 3 horas antes de que generalmente se despierte y escriba sus sueños, es probable que alcance un período REM justo en el medio, lo que hará que sea mucho más fácil recordar sus sueños (mientras que si solo hazlo en la mañana, solo recordarás los últimos sueños que tuviste).

5. No intentes escribir todo. A medida que desarrolle sus habilidades para recordar los sueños, puede sentirse tentado a intentar escribir cada detalle de sus sueños. Tal vez eso funcione para usted, pero descubrí que cuando me obsesionaba con registrar todo, pronto me frustraría y perdería la motivación debido a la cantidad de tiempo que pasaba escribiendo. Así que preste atención a los detalles más importantes: ¿cuáles fueron las emociones más fuertes que sintió en su sueño (ira, miedo, éxtasis puro, excitación?); ¿Alguna conclusión importante que cambie la vida? ¿Alguna información útil / inspiradora? Pronto podrás discernir qué información te importa, así que concédete espacio para explorar.

6. Utilice un cuaderno con papel bonito y un bolígrafo con el que sea un placer escribir. Cuando comience esta práctica, puede sentirse desanimado y cansado, y su mente somnolienta encontrará todas las excusas para volver a la cama en lugar de escribir sus sueños. Así que hágalo lo más fácil posible para su mañana: coloque su cuaderno junto a su cama y tal vez ábralo en la página correcta con la fecha ya escrita allí.

* Todos los personajes de los sueños tienen nombres ficticios.