La culpa y los pensamientos negativos asociados con la diabetes y cómo superarlos

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El otro día estaba escuchando el podcast Big Questions organizado por Cal Fussman. Estaba entrevistando a Amy Morin, una conocida psicoterapeuta que ha escrito varios libros sobre dureza mental, incluido el best seller internacional 13 cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen.

Durante la entrevista, Cal descubrió lo que él llamó una pepita de sabiduría de Amy que golpeó un acorde en mi mente. El tipo de acorde que reconoce de inmediato como los primeros riffs de una de sus canciones favoritas, algo inconfundible y familiar a medida que se desarrolla la canción. Esos acordes te golpean, y tu mente está inundada de imágenes y sentimientos que trascienden el momento y te llevan a un viaje emocional jugando como una pequeña película en tu cabeza.

Bueno, la culpa funciona de la misma manera. La culpa es una respuesta emocional a algo que has hecho, hablado o incluso pensado en silencio para ti mismo. El propósito de la culpa es provocar un cambio en su comportamiento hacia un resultado más favorable cuando se enfrenta a la misma situación nuevamente. Si lo permites, la culpa puede paralizarte llenándote de dudas, desesperación y acción.

Como diabético, con demasiada frecuencia dejo que los sentimientos de culpa se me escapen sin darme cuenta de su naturaleza insidiosa y la forma en que me impide alcanzar mis objetivos. Cada vez que como en exceso, como los alimentos equivocados, no hago ejercicio o controlo el azúcar en la sangre, me siento culpable. Me siento culpable de que mi falta de fuerza de voluntad para evitar los alimentos azucarados llenos de carbohidratos que los anunciantes me bombardearon en la radio, la televisión e Internet acortarán mi vida. Aún más incómodos son los pensamientos que mi mente evoca sobre mi incapacidad para cuidar el bienestar financiero de mi ser querido debido a que descuido mi salud. Si me detengo allí demasiado tiempo con estos sentimientos, me lleva por un camino de incertidumbre que me envía a la deriva en un torrente de pensamientos negativos para el día.

La sugerencia de Amy Morin de que "el hecho de que te sientas culpable no significa que hiciste algo mal" es una valiosa lección a la que todos debemos prestar atención al enfrentar las luchas de la vida. La culpa puede ser algo bueno si te hace repensar tu comportamiento y te mueve en una dirección positiva. Pero cuando la culpa toma la forma de pensamientos negativos y hace que uno se sienta abrumado por sentimientos de impotencia y la incapacidad de superar sus debilidades percibidas, la culpa se vuelve destructiva.

La culpa puede tomar muchas formas, pero su propósito principal es ayudarlo a superar los desafíos de la vida, no paralizarlo para que no haga nada. La próxima vez que te sientas culpable por ese refrigerio nocturno o saltarte un día en el gimnasio, recuerda tratar de ser más objetivo sobre por qué lo hiciste. ¿Tenía otras responsabilidades familiares que tenían prioridad sobre el ejercicio ese día? ¿Tuvo un día estresante en el trabajo lleno de reuniones y fechas límite que le hicieron descuidar su rutina dietética normal?

Cualquiera sea la razón, sea un poco más fácil para usted porque la culpa es una experiencia común entre todos nosotros. La culpa es una brújula incorporada que nos obliga a evaluar nuestras acciones contra nuestra conciencia redirigiéndonos en un curso más positivo. Como señaló Amy Morin, "el hecho de que te sientas culpable no significa que hayas hecho algo mal".

Espero que hayan disfrutado la historia y valió la pena leerla. Si tiene una pregunta ambiental o comercial, puedo ayudarlo; por favor no dude en conectarse conmigo.

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